Il medico parla del Calcolo Bmi e i migliori siti consigliati


Qualora hai deciso di cominciare la tua lotta alla cellulite devi istruirsi a conoscere il tuo rivale. La cellulite invero è una vera e propria malattia come afferma la famigerata pubblicità, e pertanto come infiammazione va trattata a 360 gradi.

Per cominciare i tuoi allenamenti specifici per i glutei per contrastare la cellulite inizia a calcolare se hai pure da dimagrire. In quel caso è opportuno accompagnare agli esercizi per i glutei anche una buona dieta a basso contenuto di grassi consigliata dal tuo specialista.




In aggiunta agli esercizi mirati e ai trattamenti estetici non scordarti che esistono anche massoterapie che riescono ad aituare il microcircolo a drenare meglio i liquidi in eccesso. E poi, via libera a workout di yoga, camminate e giri in bici all'aperto che eliminano l'accumulo nella parte bassa del nostro corpo.

Ciò che bisogna evitare, in caso di cellulite, sono gli sforzi anaerobici (sollevamento pesi, scatti) che possono peggiorare il problema.




ESERCIZI PER I GLUTEI.



Un esercizio semplice e sempre utile per favorire a ridurre la cellulite (anche in presenza di adipe) su sedere e parte bassa, è lo squat.

Attenzione ad eseguire l'esercizio senza errori e senza traumi. Per fare uno squat è necessario piegarsi di dietro come per sedersi, mantenendo dorso dritto, senza oltrepassare mai con le ginocchia la punta delle scarpe.

Per avere un'efficacia anticellulite, lo squat va eseguito lentamente e coscientemente (no a movimenti troppo veloci). È importante anche essere costanti nel tempo per avere gli obiettivi desiderati: la scadenza che tutti consigliano è a giorni alterni.

Se vuoi vedere una challenge guarda questo: esercizio per i glutei:



ESERCIZI AFFONDI FRONTALI.

Tra gli allenamenti anticellulite più validi e più basilari da fare, ci sono gli affondi.

Stando su, ci si piega alternativamente sulle ginocchia mantenendo la schiena perfettamente dritta e le spalle basse, morbide. Durante l'esecuzione del movimento, l'addome e i glutei sono ben contratti.


Fate molta attenzione ad espletare esattamente l'esercizio, strando attenti a movenze troppo veloci che potrebbero indurre strappi ai muscoli.

Un esercizio ben eseguito deve essere il più fluido possibile.

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FOAM ROLLER


Se sei continuamente alla ricerca di nuovi strumenti per allenarti e contrastare la cellulite allora devi provare ad ogni costo il FOAM ROLLER, un attrezzo di lattice da impiegare sul pavimento e che puoi trovare online o al decathlon.

Grazie al foam roller è possibile agire realmente sulle zone più colpiti dalla ritensione idrica, eseguendo alcuni basilari esercizi a corpo libero.

Per combattere la cellulite sulle gambe, si fa scivolare il nostro corpo sul suddetto attrezzo che,appunto, verrà collocato sotto la parte interessata (mettendosi supine o prone a seconda dell'area da trattare).

Ugualmente vale per i glutei: ci si siede sul rullo e si fanno scorrere i glutei avanti e indietro.



LO YOGA CONTRO LA CELLULITE.

Lo yoga è un'attività perfetta per contrastare la cellulite, dacché le sue posizioni (asana) favoriscono il ripristino di una corretta circolazione.


Se vuoi distruggere la cellulite, prova delle posizioni yoga che contengono tutti gli asana da praticare "a testa in giù". Eseguendo queste posizioni capovolte difatti, il nostro corpo è in grado di riattivare la corretta circolazione e purificarsi dalle tossine.


Da provare ad ogni costo è l'asana dell'ARATRO, che consiste dal partire in posizione supina fino a elevare le gambe e portarle oltre la testa. Altro asana indicato è quello del gatto, da eseguire dopo il saluto al sole.

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